🔥 Nadar para perder peso: sí, pero no como te lo han contando
Vamos a ver… si te pensabas que con darte cuatro largos a ritmo caracol ibas a salir de la piscina con abdominales, tengo que contarte la verdad 😅.
Nadar ayuda muchísimo a perder peso, pero no por arte de magia.
Hay una gran diferencia entre “ir a nadar” y entrenar en el agua para quemar grasa.
Y no, no hace falta ser un pez ni tener un cuerpo de atleta.
Solo necesitas entender cómo funciona la natación para adelgazar… y hacerlo con un poco de estrategia.
💡 El mito de “cuanto más tiempo nado, más adelgazo”
Error típico.
Muchos principiantes piensan que si nadan durante una hora seguida, cuanto más tiempo estén en el agua, más peso perderán.
Pero la realidad es que el cuerpo se acostumbra al esfuerzo y deja de quemar grasa igual de rápido.
La natación es un deporte de resistencia, pero si la haces siempre igual, de forma suave y sin variar intensidad, llega un punto en que el cuerpo entra en modo “piloto automático”.
¿Resultado? Quemas menos calorías y te frustras.
👉 La clave para adelgazar nadando no está en hacer más, sino en hacerlo diferente.
🐬 ¿Por qué nadar es tan bueno para perder peso?
Nadar activa todo el cuerpo. Trabajas brazos, piernas, abdomen y espalda al mismo tiempo, sin machacar las articulaciones.
Además, el agua ofrece resistencia constante, así que incluso cuando crees que estás “descansando”, tu cuerpo sigue trabajando.
Y no solo quemas grasa mientras nadas: después del entrenamiento, tu metabolismo sigue activo durante horas, lo que significa que sigues gastando energía incluso en reposo.
Eso es oro si tu objetivo es adelgazar de forma saludable y sin sufrir.
🔥 Los 3 secretos para adelgazar nadando
Al lío.
En este vídeo te cuento los 3 secretos para adelgazar nadando que aplico con mis alumnos y que realmente funcionan (y no, no incluyen dietas raras ni pasarte el día en la piscina) 👇
💧 En resumen, los tres secretos son:
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Entrena por bloques cortos e intensos.
No necesitas nadar una hora entera.
Haz series más cortas, con descansos breves.
Es la manera más efectiva de activar el metabolismo y quemar grasa en el agua. -
Combina estilos y ritmos.
Alternar crol con espalda o con ejercicios de piernas aumenta el gasto calórico y evita que tu cuerpo se acostumbre.
Y si te aburres menos, serás más constante (y eso es clave). -
Aprovecha la flotabilidad del agua.
El agua te sostiene, pero también te desafía.
Usa ese equilibrio para trabajar la postura, la respiración y los músculos sin sobrecargarte.
Es la mejor forma de tonificar nadando sin lesiones.
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Nadar ayuda a adelgazar y tonificar el cuerpo sin machacar tus articulaciones.
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La clave no es la cantidad, sino la intensidad y la constancia.
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Los 3 secretos para adelgazar nadando pueden cambiar tu manera de entrenar.
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Y lo mejor: puedes hacerlo aunque estés empezando.
Y si además de perder peso quieres descubre los 5 entrenamientos clave para perder peso nadando en el siguiente enlace 👇
LOS 5 ENTRENAMIENTOS CLAVE PARA PERDER PESO NADANDO
Vamos valiente!
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Quiero aprender a nadar bien crool y espalda